jak wykonać

w targowisku jakis gosc o nicku trec8 pisze ze moze wykonac kazdy sprzet,na allegro tez widzialem goscia co tez robi sprzet,ja moze bede po wakacjach robil ale nie wiem jak jeszcze bedzie:P

[...] miesniowym w jedną serie jest bardziej polecane od superserii na jedną grupe?? z tego powodu, ze można wykonać taka samą- albo prawie- pracę nie męcząć nadmiernie mieśni- jak w s. laczonych, gdzie potencjał miesni sie szybciej wyczerpuje, a tym bardziej z dropsetach lubie miec podzielone... poniedzialek jedno , wtorek drugie , czwartek kolejna [...]

Bardzo fajny plan jak potrafisz wykonać wszystkie boje poprawnie technicznie. Krótkie, konkretne treningi tak trzymać:-))

[...] sie w 2 grupach. 1g. pon. 18.30-20.00,+ środy 18.30-20.00 + piątek trening na workach, sparingi itp. 19.00 lub 20.00. 2g. wtorki 20.00-21.30 + środy 20.00-21.30 + piątek tak jak wyżej. Jeżeli jesteś studentem to płacisz 90zł, bedziesz musiał wykonać badania lekarskie upoważniające do uprawiania tej dyscypliny. A jeżeli chodzi o wiek to sie nie [...]

Bez supinacji tzn.? bo nie wiem jak to wykonać. Barki zaliczamy do małych? jeśli tak to spoko dam 2 serie. A teraz lece do roboty :/

IMO, niewykonalne dla amatora. Ci ludzie to praktycznie zawodowcy, zapewne działają pod okiem elity trenerskiej (Louie Simmons, Bill Starr, Mike Burgener), jak ma to miejsce wśród zawodników zreszonych pod crossfit.com @-) Owszem, trening sobie zrobić można, ale odpowiedz sobie szczerze na pytanie, czy potrafisz prawidłowo wykonać np. 20x K2E? [...]

Zeby wykonac badania nie musisz isc do lekarza, wystarczy jak zrobisz pelny panel watrobowy w laboratorium.

Zeby wykonac badania nie musisz isc do lekarza, wystarczy jak zrobisz pelny panel watrobowy w laboratorium. tak wiem.tylko ja mieszkam w holandi a tu jest inaczej zeby zrobic takie badanie trzeba miec skierowanie od lekarza ,tutaj zeby kupic igly i strzykawki trzeba miec recepte od lekarza hehe.taki kraj.dziekuje za pomoc pozdrawiam

[...] do brzucha Trzeba się nakombinować z ustawieniem modlitewnika żeby nogi się nie zsuwały, ale ogólnie jest dobrze. 3)Modlitewnik Nigdy nie miałem modlitewnika i nie wiem jak to ocenic, ale nie cwiczy mi się na tym zbyt dobrze, nie lubię izolowanych ćwiczen na biceps. Hmm to chyba nie był dobry zakup. Nie mówię , że ławka jest zła , tylko [...]

https://www.youtube.com/watch?v=IoJcRQ421po na początek tak jak tu z asekuracją, mało kto potrafi wykonać na początku bez. Siady mozesz robić z plecakiem na plecach, czy maniaczki 5l w rękach Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2018-01-11 21:37:48

Tak na serio to się bardzo nad tym nigdy nie zastanawiałem poprostu jak juz nie moge to wmawiam sobie ze jestem silniejszy niz to zelastwo i ze to ja mam powiedzieć kiedy dośc nie moje mięsnie dobrze się motywując mozna wykonać 2-3 ruchów więcej w ostatniej seri tak ze warto sie nad tym zastanowić

Przydałoby się wybrać do ortopedy i wykonać badanie USG tak żeby ocenić jakie jest uszkodzenie i którego stopnia, jak wyglądają więzadła a następnie do fizjoterapeuty.

hmm......ale to dziwne no załóżmy że na klate cisne 100kg to mam robic treningi 1 trening - odejmujemy 25% = 75 itp. itd. Ale jak ma nam cos urosnac jezeli robimy cwiczenia z mnniejszym obcizeniem niz jestesmy w stanie wykonac??To chyba powinno byc tak ze co trening dokladamy...np. cisne 100 to na nstepnym treningu 102kg itp. Nie rozumiem troszke [...]

Fizycznie nie możliwe ? naprawdę złap jutro prosze za drązek i podciągnij się wąsko, kiwając na spięcie miesni, czy potrafisz to zrobic bez użycia dużej siły? sądzę ze po 5 latach treningu żaden problem a drugie podciągnięcie spróbuj wykonać napinając mięsnie barków i ramion no jak tylko możesz i wykonaj ten sam ruch.

Nigdy nie doszedłem do tak niskiej podaży kalorii jaką Ty rozpocząłeś redukcję. Nie jest to jednak istotne, ponieważ każdy z nas jest inny. Mamy inne organizmy i przede wszystkim aktywność fizyczną. Warto pamiętać o tym, że masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów. Miarą ich jest poziom tkanki tłuszczowej, wygląd sylwetki i pomiary obwodów ciała, [...]

Spoko zaborek nikt nie ma wontów, wiadomo, tym bardziej że jemu chodziło o opisy trików a nie opisy jak je wykonać. Death is the only way out...

środa i sobota 4 serie ze sztangą po 12 powtórzeń ale mam cięzar ze spokojnie mógłbym wiecej ---> jaka sztanga ?? zwieksz ciezar aby wykonac 12 powt. 4 serie z hantlami 12-10-10-8 powtórzeń ( jaki chwyt ? z suplinacja ? ) 2 serie podciaganie na drążku po 10 razy ---> lepiej tego zrob lamana sztanga na modlitewniku ! tricek: wtorek i [...]

@rion10 Wykonać samą sztangą, a nawet z niewielkim obciążeniem jestem w stanie, problem w tym, że obcięcie tego do 70-80% jest niemożliwe ze względu na wagę samej sztangi. @Hatodex88 Sam nie wiem dlaczego nie wpadłem na to żeby robić te ćwiczenia na hantlach.. Jakieś chwilowe zaćmienie. Jak ze ściąganiem linki, może zostać? Nie ma szans żebym [...]

Dipsy drugie.MC->drążek. Modlitewnik jako drugie ćwiczenie na biceps. Jak chcesz możesz dorzucić na dół klaty pompki na poręczach albo skos dolny. Zmień to ułożenie partii, bo triceps mocno obrywa przy wyciskaniu na klatę, więc ciężko będzie wykonać na niego dodatkowe ćwiczenia z duża intensywnością.

W ćwiczenia olimpijskich 5 powt to absolutny maks tego bym nie przekraczał. Plan całkiem sensowny jak potrafisz wykonać ćwiczenia.